Uyku Eksikliği Nedir?

Uyku Eksikliği Belirtileri

• Gündüzleri aşırı uyuklama
• Dikkat eksikliği veya konsantrasyon güçlüğü
• Hafıza sorunları
• Mood değişiklikleri (örneğin, irritabilite)
• Fiziksel yorgunluk

Uyku Eksikliği Görülme Sıklığı

Uyku eksikliği, modern yaşamın hızlı temposu nedeniyle yaygın bir sorundur.

Uyku Eksikliği Nedenleri

• Yoğun çalışma temposu veya vardiyalı çalışma
• Uyku bozuklukları (örneğin, uyku apnesi)
• Stres veya kaygı
• Sağlıksız yaşam tarzı (örneğin, düzensiz uyku saatleri)
• Çevresel faktörler (örneğin, ışık, gürültü)

Uyku Eksikliği Tedavisi

Tedavi, uygun uyku hijyeni, stres yönetimi teknikleri ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi yöntemleri içerebilir.