EMDR Göz Hareketleri İle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme

EMDR Terapisi

EMDR Nedir? Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, travma ve stresle ilişkili rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan etkili bir psikoterapi yöntemidir. İlk olarak 1987 yılında Psikolog Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir ve o günden bu yana travma terapisi alanında dünya çapında yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.

EMDR Terapisi Nasıl Çalışır?

EMDR, özellikle travmatik deneyimlerin beyin üzerindeki etkilerini yeniden işlemeyi hedefler. Travmatik anılar, beynin bilgiyi işleme sisteminde takılıp kalabilir ve yeniden deneyimleme, kabuslar, yoğun duygusal tepkiler gibi sorunlara yol açabilir. Bu noktada EMDR, kişinin geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimleri sağlıklı bir şekilde işlemesine ve bu deneyimlerin yarattığı olumsuz duygusal yükü hafifletmesine yardımcı olur.

EMDR'nin temelinde, göz hareketlerinin beyni yeniden işlemeye teşvik ettiği bir mekanizma yatar. Seans sırasında danışandan rahatsız edici anıları zihninde canlandırması istenirken, terapist belirli bir ritimde göz hareketlerini veya başka iki yönlü uyarıcıları (örneğin ses ya da dokunma) kullanarak beynin bu anıları yeniden işlemesine yardımcı olur.

EMDR Hangi Durumlarda Kullanılır?

EMDR, öncelikli olarak travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde etkili bir yöntem olarak bilinir. Ancak sadece travma ile sınırlı değildir. Aşağıdaki durumlarda da EMDR terapisi başarılı sonuçlar verebilir:

• Anksiyete bozuklukları
• Panik atak
• Depresyon
• Fobiler
• Bağımlılıklar
• Kayıp ve yas
• Çocukluk çağı travmaları
• Düşük özgüven, kendilik algısı ile ilgili problemler

EMDR Terapisinin Aşamaları

EMDR terapisi genellikle 8 aşamada ilerler ve her aşama, bireyin rahatsızlık veren anılarla sağlıklı bir şekilde yüzleşmesine olanak tanır.

1. Tarihçe ve Planlama: Terapist, danışanın yaşam öyküsünü alır ve hangi anıların işleneceğini belirler.
2. Hazırlık: Danışana EMDR'nin nasıl işlediği açıklanır ve rahatlama teknikleri öğretilir.
3. Değerlendirme: Hedef anı, duygular ve beden duyumları tespit edilir.
4. Duyarsızlaştırma: Göz hareketleri veya iki yönlü uyarıcılar eşliğinde anı üzerinde çalışılır.
5. Yeniden İşleme: Beyin anıyı yeniden işler, travmatik yük azalır.
6. Yerleştirme: Pozitif inançlar güçlendirilir.
7. Tarama: Kalan rahatsızlıklar gözden geçirilir.
8. Kapanış: Seans sonlandırılır ve danışanın sakin bir şekilde süreci tamamlaması sağlanır.

EMDR Terapisinin Etkinliği

Bilimsel araştırmalar, EMDR'nin özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve anksiyete gibi durumların tedavisinde yüksek başarı oranlarına sahip olduğunu göstermektedir. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO), EMDR'yi travma tedavisinde etkin bir yöntem olarak önermektedir.

EMDR Kimler İçin Uygundur?

EMDR, her yaştan birey için uygun bir terapi yöntemidir. Ancak terapi sürecinin güvenli ve etkili olabilmesi için danışanın hazır olması önemlidir. Özellikle karmaşık travmaları olan bireyler için terapi öncesi hazırlık aşaması önem taşır.

Sonuç: Farkındalık ve İyileşme

EMDR, bireylerin travmatik anılarla yüzleşip onları yeniden işlemelerine ve bu sayede geçmişin yükünden kurtulmalarına yardımcı olan güçlü bir terapi yöntemidir. Terapi sürecinde, bireyler yalnızca geçmişlerini anlamakla kalmaz, aynı zamanda geleceklerine daha umutlu ve pozitif bir bakış açısıyla bakabilir hale gelirler.

Kaynakça:

1-Shapiro, F. (1989). Eye Movement Desensitization: A New Treatment for Post-Traumatic Stress Disorder. Journal of Traumatic Stress, 3(2), 211-225. 2-American Psychological Association. (2017). Clinical Practice Guideline for the Treatment of Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) in Adults. Retrieved from APA website. 3-World Health Organization. (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress. Retrieved from WHO website. 4-Horne, S. (2003). EMDR: The Next Generation. New York: Routledge. 5-van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Penguin Books.